たまには自宅で自分でもアロママッサージをやってみましょう。もちろん誰かにやってもらうマッサージのほうが気持ちいいのですが、自己流にアレンジするのもけっこう楽しいですよ。

まずは、マッサージの基本から勉強しましょう！　マッサージの基本動作は、「やさしくさする→もみほぐして→たたく」の3ステップ。次第に力を加えていくんですね。

リンパの流れに沿って老廃物を排泄させるように、手足の先端から身体の中心部分に向かって行います。入浴後にマッサージを行い、オイルは軽く拭き取る程度で身体に残しておきましょう。

■脚　
アロマオイルをつけたら、足の裏のツボをもみほぐすようにマッサージ。甲部分は、足先から足首にむかってマッサージします。アキレス腱も軽く行いましょう。次に、足首→ふくらはぎ→ひざ（裏側）→もも（裏側）の順にマッサージします。

■手
もちろん、手もしっかりマッサージ。手のひらは足の裏同様にもみほぐすようにしましょう。甲は、手先から手首に向かって。

■肩と背中
肩や背中はやりにくいですが、頑張ってみましょう。肩は、肩先から耳の下あたりへむけて。背中は、腰から背中の上部にむかい、また腰に戻るように。Uターンするようなイメージです。

■腹
最後におなかです。おへそを中心に時計回りにマッサージします。全身やるとちょっと大変だけど、いい香りでとってもリラックスされますよ。